Si vous faites cela, je suis navrée car ce n'est pas périnée friendly !

Si vous faites cela, je suis navrée car ce n'est pas périnée friendly :

• Faire des crunchs

• Pousser pour aller aux WC

• Pousser quand vous éternuez

• Respirer dans les côtes uniquement

• Plaquer les lombaires au sol

• Croire que les abdos = plaques de chocolats

Ce qui est périnée friendly :

•  En expirant à l'effort

• Du bas du tronc vers le coeur

• Le harnais

• Auto-grandissement

• Varier entre intensité sur courte durée et endurance

• Faire confiance à votre corps

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