Calendrier de l'Avent : Son qui apaise mon périnée

🧘‍♀️ Exercice : 
Inspire profondément et, sur l’expiration, laisse sortir un son grave : “mmm” ou “om”. 
 
Sens comment la vibration descend vers ton bassin. 
 
Puis essaie avec les sons suivants : “ssss”, “chchchchch”, “clac,clac,clac”.
 
Répète plusieurs fois.
 
Tu peux te coucher sur le côté avec les jambes en coquillage.
 
💫 Mot du jour : 
Ma voix est un massage intérieur.