L'art du lâcher-prise commence parfois... par le bas du ventre

Quand on pense à lâcher-prise, on imagine souvent des pensées à calmer, une charge mentale à alléger, des tensions dans les épaules à relâcher. Mais il existe un espace, plus discret, plus profond, qui garde lui aussi les tensions, les peurs, les colères, les blessures : le bas du ventre.

Et si c’était là, au creux de notre bassin, que le véritable lâcher-prise commençait ?

Le bas du ventre : un centre d’émotions et de mémoire corporelle

Le bas-ventre – cette zone qui englobe le périnée, l’utérus, les ovaires, la vessie, le bas du dos – est souvent un "lieu d’oubli" dans notre quotidien. On ne l’écoute que lorsqu’il fait mal, lorsqu’il gonfle, lorsqu’il gêne.

Et pourtant, c’est le centre de :

• notre féminité et notre créativité,

• notre vie sexuelle et reproductive,

• notre puissance instinctive,

• nos émotions profondes.

Pourquoi cette zone se crispe ?

Avec le temps, les événements, les blessures, le stress, le corps met en place des mécanismes de protection. Le bas-ventre peut devenir une zone figée, contractée, tendue, parfois sans qu’on s’en rende compte.

Les causes sont nombreuses :

• stress chronique, anxiété, peur de "perdre le contrôle",

• accouchements, fausses couches, IVG, règles douloureuses,

• violences sexuelles ou obstétricales,

• absence de lien sensoriel avec cette partie du corps.

Résultat : douleurs, fatigue, difficultés à respirer profondément, troubles digestifs, troubles du cycle, baisse de libido, ou simple sensation de déconnexion à soi-même.

Et si on relâchait... par le bas ?

Lâcher-prise, ce n’est pas seulement "penser autrement", c’est aussi habiter autrement son corps.

Et cela passe par des pratiques simples, corporelles, douces :

🌬️ Respirer dans le ventre

La respiration abdominale est un geste fondamental. En inspirant profondément, le ventre se gonfle doucement. À l’expiration, il redescend. Cela calme le système nerveux et relâche les tensions internes.

🧘‍♀️ Bouger son bassin

Le bassin est notre socle. Mobiliser cette zone (par le Pilates, le yoga, la danse intuitive…) permet de délier les tensions, d’assouplir les tissus et de faire circuler l’énergie.

✋ Reconnecter par le toucher

La main posée sur le bas du ventre suffit parfois à créer une reconnexion. Des auto-massages, des mouvements circulaires, ou même des pratiques de visualisation peuvent réveiller cette conscience corporelle.

💖 Honorer ses ressentis

Parfois, le corps pleure ce que l’on a tu trop longtemps. Dans cette zone se logent aussi nos non-dits, nos colères rentrées, nos tristesses muettes. Le lâcher-prise, c’est aussi accueillir sans jugement ce qui remonte.

Un chemin vers plus de douceur, de fluidité, de présence

Quand on commence à relâcher le bas du ventre, on sent les effets dans tout le corps : le souffle devient plus ample, le mental plus clair, les épaules s’abaissent, la sexualité s’ouvre, les douleurs se calment.

Et surtout, on se sent à nouveau chez soi dans son corps.

Conclusion : Lâcher le ventre, c’est lâcher la peur

C’est dire à notre corps : je te fais confiance.

C’est dire à nos émotions : vous avez le droit d’être là.

C’est dire à notre histoire : je peux avancer, sans tout retenir.

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