Le Pilates : une méthode douce mais puissante pour se reconnecter à son corps

Le Pilates est souvent perçu comme une gymnastique douce, mais ne vous y trompez pas : cette méthode, subtile et précise, agit en profondeur. Elle vous guide vers un mieux-être global, en vous aidant à retrouver une vraie connexion à votre corps — physique, mentale et émotionnelle.

Il existe 8 principes

• La respiration

• Le centrage

• La précision

• La régularité

• Le contrôle

• La fluidité

• La concentration

• L'isolement

🔹 1. Le Pilates : une méthode douce… mais exigeante

Dans le Pilates, il n'y a pas de mouvements brusques ni de chocs, mais une attention fine à chaque geste.

✅ Adapté à tous les âges et tous les niveaux

✅ Recommandé pour les personnes souffrant de problématiques cardiovasculaires

✅ Idéal après une grossesse, une blessure ou en cas de stress

✅ Compatible avec d’autres pratiques (yoga, danse, sport intensif)

🔹 2. Un renforcement profond grâce au Pilates

Contrairement à la musculation classique, le Pilates cible les muscles profonds, en particulier :

• le transverse (ceinture abdominale profonde),

• les muscles du dos,

• le périnée,

  
  

➡️ Résultat : un ventre plus plat, un dos plus fort, une meilleure posture.

🔹 3. Une respiration consciente grâce au Pilates

Chaque mouvement est lié à une respiration spécifique, qui :

• améliore l’oxygénation,

• favorise la détente,

• connecte le corps et l’esprit.

  
  

➡️ Le Pilates a un effet calmant et recentrant, particulièrement utile en période de stress.

🔹 4. Une reconnexion à soi

Le Pilates demande d’être présente à soi-même, de ressentir :

• ses appuis,

• ses alignements,

• ses sensations.

• ses positions de bassin et des articulations

  
  

Cette attention pleine à son corps permet de :

• reprendre confiance,

• retrouver le plaisir de bouger,

• s’ancrer dans l’instant présent.

🔹 5. Des effets visibles et durables

Pratiqué régulièrement, le Pilates :

• affine la silhouette (sans la brusquer),

• améliore la mobilité articulaire,

• réduit les douleurs chroniques,

• booste l’énergie vitale.

  
  

➡️ On se tient mieux, on respire mieux, on pense plus clairement.

✨ En résumé :

Le Pilates est un art du mouvement intelligent. Il ne s’agit pas de forcer, mais de sentir, d’habiter son corps, de se reconstruire de l’intérieur.

Doux, oui. Mais puissant. Profondément.

Il existe deux façons d'enseigner la méthode Pilates qui avait été nommée à la base "Contrology" puis Joseph Hubertus Pilates, son inventeur, est décédé et ses élèves ont voulu lui rendre hommage en renommant sa technique visonnaire pour l'époque.

Matwork :

Sur tapis, nous pouvons pratiquer la méthode Pilates (34 mouvements et ses options) sans ou avec petits matériels :

• Petit ballon

• Elastique

• Magic Circle

• Foam Roller

• Swiss Ball

• Balance Pad

• Blackroll

• Bâton

Sur machines Pilates, qui ont été créées en prison pour ensuite les intégrer dans les hôpitaux pour la rééducation des patients, elles se nomment :

• Cadillac

• Reformer

• Wunda Chair

• Ladder Barrel

• Spine Corrector

• Tour qui intègre deux machines en une : le Cadillac et le Reformer

Il y a deux façons d'enseigner : les méthodes classique et moderne.

L'approche des fascias s'intègre parfaitement dans le Pilates.