Fuites urinaires : non, ce n’est pas "normal" à 30, à 40 ou à 60 ans

Trop de femmes vivent avec des fuites urinaires en pensant que c’est "normal" après une séance de sport, un accouchement, à la ménopause ou simplement avec l’âge. Et pourtant : avoir des fuites n’est jamais une fatalité. Ce n’est pas un prix à payer pour être mère, pour vieillir ou pour être active.

🔹 1. Ce que sont les fuites urinaires

Les fuites urinaires, ce sont des pertes involontaires d’urine, qui peuvent survenir :

• quand tu ris, tousses ou éternues (incontinence à l’effort),

• quand tu ressens une envie pressante sans pouvoir te retenir (incontinence par urgence),

• ou encore en cas de mauvais positionnement du bassin ou de relâchement du périnée.

🔹 2. Ce que ce n’est pas : "normal"

Non, ce n’est pas normal :

• de croiser les jambes quand tu ris,

• de porter une protection quotidienne "au cas où",

• de te priver de sport ou de sorties par peur des fuites.

• d'avoir des douleurs lors de rapports intimes

  
  

👉 Ce n'est pas drôle que tu aies des pets vaginaux après un exercice

👉 Ce n’est pas une punition pour avoir donné la vie.

👉 Ce n’est pas un passage obligé après 50 ans.

👉 Ce n’est pas "dans ta tête".

👉 Ce n’est pas quelque chose que tu dois "apprendre à vivre avec".

🔹 3. Derrière les fuites : un message du corps

Les fuites sont souvent le signe que ton périnée a besoin d’aide :

• affaibli par un accouchement, un effort physique, une chirurgie,

• mal coordonné à ta respiration,

• trop tendu ou au contraire trop relâché,

• oublié dans ta posture et ton quotidien.

  
  

💡 Ce n’est pas une question de volonté, mais de conscience, de travail adapté et de soutien.

🔹 4. Des solutions existent (et fonctionnent)

Bonne nouvelle : on peut retrouver le contrôle avec les bons outils :

• rééducation périnéale personnalisée,

• méthodes douces comme le Pilates, le yoga postural, la respiration profonde, les méthodes De Gasquet et de Blandine Calais-Germain

• reprogrammation du périnée et de la sangle abdominale.

  
  

➡️ Et surtout : accompagnement bienveillant et sans jugement.

🔹 5. Briser le tabou

Des millions de femmes vivent cela en silence.

Mais :

• Tu n’as pas à te taire.

• Tu n’as pas à avoir honte.

• Tu peux reprendre le pouvoir sur ton corps.

✨ En résumé :

Fuites urinaires ≠ normal.

Fuites urinaires = un signal à écouter.

Avec de la conscience, du mouvement adapté et un bon accompagnement, tu peux retrouver une vraie liberté de mouvement, de rire, de vivre.