Retrouver du plaisir intime grâce au travail du périnée
- Elodie da Costa Ribeiro
- 18 juil.
- 3 min de lecture
Le plaisir intime n’est pas un luxe. C’est une part essentielle de notre bien-être global, de notre vitalité, de notre lien à nous-mêmes et à l’autre. Pourtant, pour beaucoup de femmes, cette dimension s’efface après un accouchement, une blessure, un traumatisme ou tout simplement avec le temps. Le périnée joue un rôle-clé dans ce retour au plaisir.
Oui, il est possible de retrouver du plaisir, du désir, de la confiance. Et souvent, tout commence… par une meilleure connaissance de son corps.
Le périnée : centre du plaisir, de la puissance et de la sensation
On le connaît surtout pour ses fonctions « techniques » : soutien des organes, continence, accouchement. Mais le périnée est aussi une zone érogène richement innervée. Lorsqu’il est tonique et détendu, il amplifie les sensations, améliore la circulation sanguine dans le bassin, et favorise des rapports sexuels plus agréables.
Un périnée :
Trop tendu peut rendre les rapports douloureux.
Trop lâche peut limiter les sensations.
Mal connecté peut couper de son plaisir.
Pourquoi le plaisir peut diminuer ?
Les causes sont multiples et souvent croisées :
Accouchement vaginal avec déchirure ou épisiotomie
Césarienne : oui, même sans passage par voie basse, le périnée est impacté
Douleurs post-partum, cicatrices, sécheresse
Manque de sommeil, stress, charge mentale
Traumatismes sexuels passés : ils laissent souvent des tensions physiques et émotionnelles inscrites dans le périnée
Mais bonne nouvelle : ce n’est ni irréversible, ni une fatalité.
Travailler son périnée pour raviver le plaisir
Le travail périnéal ne se limite pas à éviter les fuites urinaires. Il peut aussi vous reconnecter à votre sensualité et à votre pouvoir intime.
🌸 Prendre conscience de son périnée
Avant même de le renforcer, il faut apprendre à le sentir : le contracter, le relâcher, le visualiser. C’est la base du plaisir.
💪 Renforcer en douceur
Des exercices ciblés permettent de tonifier les muscles périnéaux, d’améliorer la circulation et la lubrification, tout en stimulant la connexion cerveau-périnée.
😌 Travailler la détente
Trop de femmes vivent avec un périnée en hypertonie (trop contracté) sans le savoir. Cela crée des blocages, parfois inconscients. Le relâchement est tout aussi important que le renforcement pour ressentir du plaisir.
🧘♀️ Se réapproprier son corps
Avec des pratiques comme le Pilates, le yoga du bassin, la respiration diaphragmatique, ou encore des auto-massages du périnée, on reconnecte corps, émotions et sensations.
Un travail corporel… et émotionnel
Chez certaines femmes, le travail du périnée peut réveiller des émotions fortes : larmes, colère, mémoire de trauma. C’est normal. Cette zone est intimement liée à notre histoire, notre intimité, notre rapport à la sexualité.
D’où l’importance de se faire accompagner avec bienveillance, respect et douceur.
Et concrètement, quels bénéfices ?
De nombreuses femmes témoignent, après quelques semaines de pratique régulière :
d’une meilleure lubrification naturelle,
d’un regain de désir,
de sensations sexuelles plus intenses,
de rapports moins douloureux,
d’une confiance retrouvée dans leur corps.
Conclusion : le plaisir est une compétence, pas un miracle
On ne "retrouve" pas le plaisir en forçant, mais en s’écoutant, en se respectant, en apprenant à habiter pleinement son bassin. Le travail du périnée est une porte d’entrée vers une sexualité plus consciente, plus libre et plus joyeuse.
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