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Retrouver du plaisir intime grâce au travail du périnée

Le plaisir intime n’est pas un luxe. C’est une part essentielle de notre bien-être global, de notre vitalité, de notre lien à nous-mêmes et à l’autre. Pourtant, pour beaucoup de femmes, cette dimension s’efface après un accouchement, une blessure, un traumatisme ou tout simplement avec le temps. Le périnée joue un rôle-clé dans ce retour au plaisir.

Oui, il est possible de retrouver du plaisir, du désir, de la confiance. Et souvent, tout commence… par une meilleure connaissance de son corps.


Le périnée : centre du plaisir, de la puissance et de la sensation


On le connaît surtout pour ses fonctions « techniques » : soutien des organes, continence, accouchement. Mais le périnée est aussi une zone érogène richement innervée. Lorsqu’il est tonique et détendu, il amplifie les sensations, améliore la circulation sanguine dans le bassin, et favorise des rapports sexuels plus agréables.


Un périnée :


  • Trop tendu peut rendre les rapports douloureux.

  • Trop lâche peut limiter les sensations.

  • Mal connecté peut couper de son plaisir.



Pourquoi le plaisir peut diminuer ?


Les causes sont multiples et souvent croisées :


  • Accouchement vaginal avec déchirure ou épisiotomie

  • Césarienne : oui, même sans passage par voie basse, le périnée est impacté

  • Douleurs post-partum, cicatrices, sécheresse

  • Manque de sommeil, stress, charge mentale

  • Traumatismes sexuels passés : ils laissent souvent des tensions physiques et émotionnelles inscrites dans le périnée


Mais bonne nouvelle : ce n’est ni irréversible, ni une fatalité.



Travailler son périnée pour raviver le plaisir


Le travail périnéal ne se limite pas à éviter les fuites urinaires. Il peut aussi vous reconnecter à votre sensualité et à votre pouvoir intime.


🌸 Prendre conscience de son périnée

Avant même de le renforcer, il faut apprendre à le sentir : le contracter, le relâcher, le visualiser. C’est la base du plaisir.

💪 Renforcer en douceur

Des exercices ciblés permettent de tonifier les muscles périnéaux, d’améliorer la circulation et la lubrification, tout en stimulant la connexion cerveau-périnée.

😌 Travailler la détente

Trop de femmes vivent avec un périnée en hypertonie (trop contracté) sans le savoir. Cela crée des blocages, parfois inconscients. Le relâchement est tout aussi important que le renforcement pour ressentir du plaisir.

🧘‍♀️ Se réapproprier son corps

Avec des pratiques comme le Pilates, le yoga du bassin, la respiration diaphragmatique, ou encore des auto-massages du périnée, on reconnecte corps, émotions et sensations.



Un travail corporel… et émotionnel


Chez certaines femmes, le travail du périnée peut réveiller des émotions fortes : larmes, colère, mémoire de trauma. C’est normal. Cette zone est intimement liée à notre histoire, notre intimité, notre rapport à la sexualité.


D’où l’importance de se faire accompagner avec bienveillance, respect et douceur.



Et concrètement, quels bénéfices ?


De nombreuses femmes témoignent, après quelques semaines de pratique régulière :

  • d’une meilleure lubrification naturelle,

  • d’un regain de désir,

  • de sensations sexuelles plus intenses,

  • de rapports moins douloureux,

  • d’une confiance retrouvée dans leur corps.



Conclusion : le plaisir est une compétence, pas un miracle


On ne "retrouve" pas le plaisir en forçant, mais en s’écoutant, en se respectant, en apprenant à habiter pleinement son bassin. Le travail du périnée est une porte d’entrée vers une sexualité plus consciente, plus libre et plus joyeuse.


💬 Envie de (re)faire la paix avec votre périnée ? De renouer avec votre corps et votre plaisir ?


👉 Je propose des accompagnements en coaching du périnée, en Pilates périnéal, coaching post-partum et réappropriation corporelle.

Discrets, respectueux et personnalisés.

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Fermé

 

*Prochain atelier : 24.08.2025
"Deuil périnatal"
de  09h00-13h00

Contact

Studio Pilates après la pluie
Rue de l'Evole 27, 2000 Neuchâtel

079 531 64 37
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