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Si vous faites cela, je suis navrée car ce n'est pas périnée friendly !

  • 4 juin 2025
  • 1 min de lecture

Dernière mise à jour : 14 août 2025



Si vous faites cela, je suis navrée car ce n'est pas périnée friendly :

  • Faire des crunchs

  • Pousser pour aller aux WC

  • Pousser quand vous éternuez

  • Respirer dans les côtes uniquement

  • Plaquer les lombaires au sol

  • Croire que les abdos = plaques de chocolats


Ce qui est périnée friendly :

  •  En expirant à l'effort

  • Du bas du tronc vers le coeur

  • Le harnais

  • Auto-grandissement

  • Varier entre intensité sur courte durée et endurance

  • Faire confiance à votre corps


Si vous aimeriez en savoir plus, je vous invite à télécharger mon Ebook

que vous trouverez ici.


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Périnée friendly

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