Hommes et périnée : une affaire de femmes ? Certainement pas

On associe souvent le périnée à la grossesse, à la maternité, au post-partum…

Bref : au corps des femmes. Pourtant, les hommes ont aussi un périnée, et en prendre soin est tout aussi essentiel pour leur santé, leur confort, leur sexualité, et leur vitalité.

🔹 1. Oui, les hommes ont un bassin et un périnée

Le périnée masculin est un ensemble de muscles situé entre les testicules, l’anus et les ischions, qui :

• soutient la vessie et le rectum,

• assure la continence urinaire et anale,

• intervient dans la fonction sexuelle (érection, éjaculation),

• participe à la posture, à la respiration, à l’équilibre global du bassin.

➡️ C’est un muscle profond, puissant, discret… mais déterminant.

🔹 2. Les signes d’un périnée masculin dysfonctionnel

Comme chez les femmes, des troubles peuvent apparaître :

• Fuites urinaires (à l’effort ou par urgence),

• Fuites de gaz ou de selles,

• Douleurs chroniques lombaires ou de hanches,

• Douleurs pelviennes ou tensions chroniques,

• Dysfonctions sexuelles : troubles de l’érection, éjaculation prématurée, perte de sensations,

• Gêne après une chirurgie (prostate, hernie…).

  
  

👉 Souvent banalisés, ces symptômes peuvent pourtant être liés à un périnée trop faible ou trop tendu.

🔹 3. Des causes multiples (et fréquentes)

• Sédentarité, port de charges lourdes,

• Stress chronique,

• Pratique sportive intensive (cyclisme, musculation…),

• Interventions chirurgicales (prostatectomie),

• Traumatisme physique ou émotionnel.

  
  

➡️ Ce n’est pas une question d’âge, ni de "virilité".

Un périnée masculin peut être fragilisé dès 30 ans… ou soutenu à tout âge.

🔹 4. Prévenir, renforcer, libérer

Prendre soin de son périnée, ce n’est pas "faire des exercices féminins".

C’est :

• apprendre à le sentir,

• travailler la respiration et le gainage profond (transverse),

• renforcer sans crispation,

• détendre les zones hypertoniques.

  
  

➡️ Le Pilates, le biofeedback, la kinésithérapie ou un accompagnement adapté sont des outils puissants et accessibles.

🔹 5. Briser les clichés pour faire de la prévention

Tant d’hommes n’ont jamais entendu parler de leur périnée.

Tant d’hommes souffrent en silence de troubles "honteux" qu’ils pensent isolés.

Et pourtant, agir tôt permet d’éviter bien des complications, en particulier après 50 ans.

✨ En résumé :

Le périnée n’a pas de genre.

C’est un muscle de base, de vie, de santé.

En parler, c’est changer la donne pour des milliers d’hommes.

Et leur permettre de retrouver puissance, confort, contrôle et confiance.

Homme et périnée : un duo magique !